El masaje relajante posee diferentes beneficios para tu organismo. No sólo trabaja tus músculos sino que es capaz de hacer que te sientas mejor a través de tu mente. Poner en armonía cuerpo y mente te deja una sensación de bienestar a todos los niveles que te hará afrontar tu día a día desde una perspectiva más calmada y feliz.
El equipo de La 2 y Saber Vivir nos ha visitado para hacer un pequeño reportaje sobre los beneficios de los masajes Zen mi Yu.
¿Te apetece venir a darte un masaje? Pincha aquí para descubrir nuestra carta de experiencias y sentirlo por ti mismo.
Teletrabajo u oficina, vida ajetreada, sedentaria y falta de tiempo. Si eres uno de los pilares de tu casa debes recordar que necesitas cuidarte y quererte.
La entrada de hoy está pensada y dedicada a todos los que nos olvidamos de nosotros mismos para cuidar de los demás. Prueba con estos siete ejercicios para relajarte cuando teletrabajas. No es necesario que los hagas todos a la vez, pero te recomiendo que elijas tres y los hagas dos veces al día. Si aún así fuese demasiado, al menos uno. Sólo con eso, en ese mismo instante, sentirás menos tensión.
Ejercicios 1 y 2: Relajación por medio del yoga con los ojos
Con las pantallas, nuestros ojos están cansados. Aquí tienes dos ejercicios para relajarlos y sentirte mejor.
1. Siéntate cómodamente. Mientras respiras lentamente, extiende tu dedo índice y míralo fijamente. Acércalo a tus ojos tanto como sea posible y luego aléjalo lentamente. Repítelo diez veces, siempre mirándolo fijamente.
2. Coloca las manos en forma de concha sobre los ojos, con cuidado de no tocar los globos oculares y sin que se filtre la luz. Mantén los ojos abiertos en esta completa oscuridad y respira durante 5 minutos.
¿No consigues relajar los músculos? Entonces, ¡empieza por contraerlos!
3. Siéntate cómodamente con los pies apoyados en el suelo. Sonríe durante tres segundos utilizando todos los músculos faciales que puedas y luego suelta la mandíbula dejando colgar la lengua apoyada sobre los dientes inferiores.
4. A continuación, levanta los hombros lo más alto posible, siempre durante tres segundos, y luego suéltalos.
5. Aprieta los puños y suéltalos. Repítelo cinco veces.
6. Levanta la espalda del respaldo de la silla, levanta las rodillas para levantar los pies del suelo (cinco segundos), apoya los pies en el suelo y la espalda contra el respaldo de la silla.
7. Ahora respira tranquilamente inflando el vientre en la inhalación y soltando en la exhalación.
¿Has intentado hacer alguno? ¡Enhorabuena! Este es el primer paso para relajarse. El segundo te espera en Zen Mi Yu 😊
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